마음이 외로울때
마음이 외로울때 슬퍼하는 감정이 지속된다면 우울감이 커질 수 있기 때문에 무기력하게 가만히 있는 것 보다는 무언가를 행동하는 것이 좋습니다.
이러한 시간이 지속된다면 아무것도 하고 싶지 않고 가만히 있고 싶은 생각만 들기 때문에 더 기분이 안 좋아지고 더욱 악화된다면 사회적으로 사람에 대한 거부감과 번아웃 증상 등 사회 생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 빠르게 극복하도록 대처하려는 자세가 필요합니다.
마음이 외로울때 해결 방법
1. 청소하기
가만히 누워있거나 우울한 감정에 지배된다면 단기간에 극복되지 않기도 하고 그날 하루를 통째로 버리는 경우가 발생합니다.
이럴때에는 불을 모두 켜주고 집안 및 책상 등 주로 내가 이용하는 공간이나 평소에 청소해야 겠다는 생각이 들었던 장소들을 모두 깨끗하게 닦아줍니다.
이러한 과정속에서 자연스럽게 운동도 되고 깨끗해진 집안 모습을 보면 기분이 생각보다 좋아지기 때문에 자주 외로운 마음이 드시는 분들은 청소 습관을 들여보시는 것을 추천합니다.
2. 감정 받아들이기
마음이 불편한 경우 어떻게든 해소하고 싶고 벗어나려는 경향이 있는데 사람의 마음이라는 것은 내 맘대로 되는 것이 아닙니다.
그저 내가 느끼는 그 감정을 그대로 받아들이시는 경우 오히려 편해지는 경험을 할 수 있습니다. 왜 내 맘대로 안되지 하며 자책하지 마세요 그것은 자연스러운 나의 감정이고 부정할 수 없는 사실이기 때문에 오히려 벗어나고 싶다는 생각만 한다면 강박적인 사고에 빠질 수 있습니다.
3. 의지하지 않기
타인에게 사랑을 갈구하거나 의지하려 들지 않아야 합니다. 그것은 상대도 힘들게 만들고 자기 스스에게도 좋지 못한 결과를 초래하기 때문에 단기간 마음이 편하자고 타인의 감정을 이용하려 들지 않는게 좋습니다.
하지만 반대로 나의 감정에 대해서 믿을만한 지인이나 가족에서 솔직하게 말한다면 정말 별것 아니라는 것을 느낄 수 있기 때문에 누군가에게 최소 익명으로라도 말해보는 것도 좋은 방법입니다.
4. 모임 참여하기
이성적으로 외롭다는 목적성 하나만으로 이성을 만나지 마시고 내가 꾸준히 관심 있는 모임에 나가서 여러 사람과 만나는 것이 더 도움이 됩니다.
예를들어 교회에 나가거나 또는 동네 산책 모임이라던지 동호회 등에 참여할 수 있으며 인터넷 카페나 오픈방에서 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에 어렵지 않은 방법입니다.
5. 애완동물 키우기
애정 대상을 굳이 사람으로 한정 할 필요도 없으며 정서적으로 평소에 외로운 감정이 많으신 분들은 애완동물을 키우면 안정적으로 되는 경향이 많습니다.
생명에 대한 소중함과 나에게 의지하는 동물에 대한 감정을 통해서 치유될 수 있으며 함께 있다 보면 상대적으로 좋지 못한 생각이나 슬픈 감정을 해소할 수 있습니다.
이뿐만 아니라 애완동물을 키우시는 분들이 많기 때문에 동네 강아지 산책방에 들어가시면 여러 사람과 두루 친해지실 수 있습니다.
6. 재밌는 일 하기
외로움이라는 게 웃기게도 한번 털어버리면 며칠은 또 그런 생각도 안들고 별 거 아니게 느껴지는 경우라는 것을 다들 한번 이상은 느껴보셨을 것입니다.
그냥 그런 생각이나 감정에 지배되기 전에 내가 그냥 하고 싶었던 게임을 하거나 요리를 한다던지 일상에서 못했던 일들은 아무런 계산 없이 그냥 해보시기 바랍니다.
평소에 느끼지 못햇던 즐거움을 경험하신다면 장기적으로도 나에게 좋은 취미가 생긴 것 이기 때문에 외롭다는 생각이 안들 수 있습니다.
마무리
마음이 외로울때 그대로 그 감정을 받아들이시고 그것도 나의 일부라는 것을 인정하신다면 생각보다 편하게 느껴지실 수 있습니다. 강박적으로 자꾸 자기를 괴롭히고 부정하려 든다면 더 좋지 못한 결과를 초래할 수 있기 때문에 별 것 아니라고 털어넘기려 노력해 보시기 바랍니다.
이 외에도 이성적인 문제이거나 하신 분들은 다음과 같은 글을 참고해서 해결법을 더 찾아보시는 것도 좋을 수 있습니다.
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